健身基础：一个动作练腹肌收小肚子

1、和正常的仰卧起坐一样，身体平躺着，然后双脚弯曲。

2、双手抱头，身体处于放松的状态，什么劲都不要使。

3、这个时候尽量保持脚不悬空，然后头往膝盖上靠。记住只是往膝盖的方向靠而已。

4、背部尽可能的离开地躲腊面，然斤盯戴后感受到腹部在用力的收缩的时候尽量的保持那种收缩的状态，停留在那一刻的感觉。大腿和腰形成一个V字形。

5、为什么要保持收缩的状态呢，因为腹部紧绷的时候肌肉会得到充分的锻炼。脂肪蕉肤在紧绷状态的时候消耗的很快，如果经常做这样一个动作腹部很快就可以瘦下来。