容易感冒的人如何增强免疫力和抵抗力

1、坚持运动生命在于运动，运动也是增强自身免疫力和抵抗力的有效方法之一，运动可以促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升并维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身免疫力，建议容易感冒者根据自身实际情况，每日适当进行运动。

5、保证三餐营养均衡人体免疫力和抵抗力与日常营养的摄入息息相关，日常应尽量做到机体所需的充足摄入，多摄入一些富含蛋白质的食物。为何要多摄入蛋白质的食物？因为它是人体不可缺少的基本营养成分，也是体内免疫防御功能的物质基础，机体若长期缺乏蛋白质的摄入，也会造成免疫力和抵抗力持续降低，所以日常需多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、肉类、酸奶、牛奶等食物，日常也可以适量食用坚果类食物，坚果类食物中也含有大量的蛋白质，另外也可以适量食用蛋白粉，蛋白粉是一种富含优质蛋白质的粉末，每日适量地食用，可以快速且有效地补充人体日常所需优质蛋白质。