1、开始不可用全力
很多人在刚开始起步的时候就会使劲全力向前跑，这种方式是不可取的，也是不正确的，因为在这样的情况下，我们就会出现后期乏力的症状。
2、学会分配力量
我们要根据自己的身体情况分配力量，一般我们都会把400米分成三个区域，别是前100米，中间200米和最后100米。
3、跑前100米的时候，我们只用七成的力量就可以，中间可以稍微慢一点，但是一定要保持匀速。
4、最后100米是关键
大多数人都是败在最后100米，因为我们前期并没有用全部的力量，所以可以保证后100米有足够的力量冲刺，此时硬是咬牙使劲全部力量向前冲。
1、都说台上一分钟，台下十年，400米短跑也是如此，平常我们要注重锻炼力量和体能，最佳的方式就是长跑。
2、在长跑时我们可以在脚上绑沙袋，这样才能更快速的提高自己的体能，同时也能够磨练耐力。
3、注意心态
跑步时不要被他人影响，也不要和其他人做对比，坚持自己的跑步方式和方法，笑到最后的人才是胜利者。
