怎么做前空翻

 时间:2024-10-20 22:01:48

1、倒立。倒立。双手平放在离墙壁15厘米的地方,手指朝向墙壁用两脚踢起来。

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3、大象倒立法。大象倒立法。双手平放,头贴在地上,双臂弯曲90度。头和手是等边三角形。脚离地,弯曲。

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5、用头倒立。用头倒立。先做大象倒立,然后慢慢伸腿向上。或者越过中间的一步,离开地面后马上伸直两脚,这需要更强的腕力和平衡。

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7、运动前后伸展。如果不在运动前后伸展,身体就会垮。为了向前翻筋斗,有必要运用身体的各种部位,特别是背部。

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