如何通过修正思维方式改变行为

1、把某问题定义为敌人让孩子们认识到引起自己问题的对象并不是敌人，面对这些对象的不良情绪才是自己的敌人。

3、制订与问题自我作战的计划劳伦斯.沙皮罗建议帮助孩子们制订与使你痛苦的问题自我作战的计划书，内容包括孩子要进行什么形式的战斗、采取何种策略，尽可能地列出所能想到的进攻方式，战斗的最佳时间，狡猾的敌人会采取什么办法来破坏你的计划，战斗结束后，生活有什么改进等方面。家长可以和孩子一起探讨，帮助孩子总结、分析，并监督孩子认真执行作战计划。

5、有力的想像让孩子们坐在一把舒适的椅子上，深呼吸，放松肌肉，使身体不再处于紧张状态，详细描述你希望孩子想像的图景，让孩子想像自己真的置身于场景中。比如考试焦虑的孩子，可以让孩子不断地想像自己身处考场中、放松、平静、沉着、思维敏捷地做题最终取得好成绩的场景。通过不断锻炼，孩子的思想会越来越丰实。