1、充分利用上下班路上的时间
很多人上下班需要坐公车、坐地铁，这段时间可以充分利用。上下班时间有一个重要的特点：它是一个完整的时间段，并不是零碎的。而且，在这个完整的时间段内没有人打扰你。
或许你想说：“公交、地铁里满满都是人，怎么可能没人打扰呢？”因为，周围都是陌生人，没有哪个人会找你聊天或者做其他事打扰你，所以你其实是可以一直沉浸在某件事中的。比如：看书、听学习音频、看公开课视频等，这些都会对你的能力提升有帮助。
只要你在上下班的时间里强迫自己不玩手机浪费时间，充分利用它去做这些重要而不紧急的事情，坚持三个月以上就一定能改变自己。
2、每天至少运动半小时
由于工作一整天很累，所以不少人在下班回家后不愿动弹，这种做法既浪费时间又消耗生命。因为，身体才是革命的本钱，若长时间疏于锻炼，身体素质就会明显下降，进而影响到人的生活和工作。
所以，可以充分利用下班时间进行一些运动，比如：慢跑、跳操、瑜伽等，时间不用太长，半小时左右就好。推荐在运动软件上寻找适合自己的运动计划，然后跟着视频按阶段锻炼，可以找一些志同道合的人，互相鼓励，每天按时打卡。
坚持锻炼能让你保持体形和健康，在我看来，这比学习知识更为重要。长久坚持下去，你终会看到回报。
3、学习工作所需的专业技能
职场的变化是很快的，竞争也是很激烈的。所以，学习当前工作岗位最需要你掌握的专业技能，对你来说是重中之重。要想快人一步，就得比别人学得更多。
也就是说，无论如何，你都要每天挤出时间学习这方面的知识和技能。方法可以有很多种，看书、看学习视频、做练习都是很不错的选择，当然，一定要记得付诸实践哦。
4、做一些力所能及的兼职
对于上班族来说，大部分人工资都是死的，每月就几千块。利用下班时间找个兼职再合适不过。那么做什么兼职好呢？
摆地摊、发广告等都是常见的兼职形式，如果想要工作地点比较灵活的话，在网上兼职是很好的选择。比如：做网络写手、在松果倾诉做倾听者、开网店、运营自媒体等。
兼职的方式很多样，选取适合自己的最重要。需要注意的是，有些所谓的兼职需要交押金、交会费才能做，你只要避开就可以，不要上当受骗。
5、发扬自己的兴趣爱好
学习、工作一整天，容易让大脑产生疲劳，此时，可以做一些兴趣爱好相关的事情。比如学习某种乐器、练习演讲、摄影、编程、练习写作等。
以调节心情为目的，喜欢什么就做什么。
