1、早上起床，温一杯白开水，刷牙洗漱后，大口的喝下去。我选的大概200ML，加速一天的新陈代谢，促进排便。然后给自己做早餐，早餐很重要，能吃下白煮蛋的可以选择白煮蛋跟脱脂牛奶一杯。不爱吃白煮蛋的可以选择蛋羹，加个小馒头。或者五谷杂粮粥。
2、现在城市有很多共享单车，上班近的可以换成自行车。做公交车出行的，可以提前一个站下车，步行。这样路程不会太远，不会太累，早上的食物也可以起到一定的消化。
3、每到天气冷，身体本身会发出进食的信号。加上办公室人员大多不爱动，体内水分运作不好，大多湿气太重。上午可以喝一杯生姜红枣红糖水，促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃，对痛经也有一定的效果。办公室泡水不方便的可以在家泡好在保温杯里带过去。
5、像女生大部分做办公室文职工作，老在办公室走动给人感觉也不好，可以利用职员椅，做简单的远动：1.双耔阵式肥脚点地不动，坐在椅子上，利用转轮扭动腰部。2.坐着，双函讳雍蛾脚自然，与肩同宽，膝盖夹一本薄薄的书，保持不掉15分钟。3.做完还可以简单的拉伸小腿。
