顺风旗怎么练

1、具体的练法可以分为以下几步：

 1、增强上肢力量的练习，每天 坚持做三组俯卧撑 ，每组30个。举重三组，每组20个。

 2、提高下肢力量，每天坚持做五组下蹲，每组30个。

 3、对握力进行练习，每天坚持做五组，每组20个。

 4、抓杆儿需要特别大的力量，注意手的抓握力量要大。

 5、练顺风旗时 可以先把杆儿倾斜度从小角度慢慢的练，等练习好后调度数 ，最后可以用单杠的竖杆来进行练习。

 6、身体太胖的话，适当的减肥，有助于练顺风旗