1、糖果，甜甜的味道，不仅名字包含了糖，而且含糖量非常高，尤其是奶油糖，含有的糖分是惊人的，这种食物吃起来容易上瘾，往往容易吃多，而且营养价值不太高，因此吃糖果要控制食用的量，如果非得要吃糖了，可以食用替代品，比如水果，好多人吃糖会享受嚼劲，那就买些甘蔗来尝尝，有甜味也有嚼劲。
2、巧克力，那味道吃起来就更棒了，但是热量也是特别高的，随着巧克力的各式各样，往往会搭配坚果和糖果，热量反而会更高，巧克力作为补充能量，尤其是运动前吃一些是特别好的，但是没什么特别的消耗，还是不太建议多吃巧克力的。
3、碳酸饮料，大部分都是糖水构成，喝起来的感觉也是特别棒的，运动前后喝一些还能通过运动消耗部分能量，但是往往搭配高热量食物一起食用，比如汉堡、油炸食物品，这样就会大大摄入过多能量，导致身体能量过剩转化成脂肪，进而造成身体肥胖。
4、方便面，照理说方便面是作为饭来吃的，应该没多少能量过剩吧，其实不然，大部分方便面本身都是油炸的，另外搭配的佐料也是高油腻的，还有吃方便面往往会搭配各种零食，这样综合起来就会造成身体摄入过多能量，而往往经常吃方便面的人都缺乏必要的运动锻炼，各方面结合就更容易造成身体肥胖了。
5、饮品，包括乳酸饮料、果汁等含有高糖分的饮品，看似的主要构成物质都是有营养的，但其实往往都是糖分居多，吃起来味道可口，但是长时间饮用就会造成身体肥胖，如果想喝这些饮品，还是通过榨果汁或者直接买些水果吃吃来得健康。
