如今科技发达的社会由于生活节奏快，饮食不规律，长期以来造成便秘、血脂升高、糖尿病等多种疾病，困扰不堪，对生活、工作等形成很大的影响。本人今天介绍几种简单的方法可预防和治疗以上的症状，解除你的困扰，还你美丽人生。
2、其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的薅黾稣形食物，如蔬菜等，尤其是菊粉，属于新兴食品类，富含膳食纤维，对便秘、调节血糖、减肥等拎枋辏话都有不错的功效。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。
4、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。
6、麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。
