1、首先熬夜伤身这是一定的，基本是伤神又伤身。一般建议都要适当补充营养，除此之外就是适当调理身体。比如就有的建议吃枸杞，晚上可以把一小把枸杞直接吃，我就是这种方式。（当然上火了就要少吃这类温补性质的东西）或者可以用红枣枸杞泡水，这样可以补充熬夜损失水分。基本熬夜水分流失容易口干，适当喝点水会舒服点。
3、补觉，如果是长时间熬夜可能作息会颠倒，尽量睡的时候睡好。睡觉时间连续，白天睡的话就不必像晚上那么久，还是要抽出部分时间进行一些户外活动，尤其是晒晒太阳。整个人的精神会好很多。
5、熬夜的人会影响睡眠质量，但是学会放松和冥想还是有助于睡眠的。不要借助咖啡等一些东西强制打起精神，偶尔还OK，长时间的话尤其是倒班，本来已经损害你的睡眠了，这样会容易导致失眠，精神更加萎靡。
