1、减少消极的自我对话，学习积极的思考与心态生活中尽可能维持积极的思考模式，并用这种心态去过生活。例如：1. 定出一个你未来想要实现的目标，并且列出你现在要做什么，才能让这个目标实现。2. 在生活中主动寻求幽默和乐趣，让自己感到快乐，尤其是当自己感到内心烦躁时。3. 随时注意自己的内心状态，并加以调整。
3、进行体能锻炼每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动(或75 分钟的剧烈有氧运动)，以及至少2次的重量训练，以获得全面的锻炼。
5、找到一份你真正热爱的工作工作不仅仅是为了获得金钱，同时它也提供一个很好个人成长的机会。先搞清楚自己热衷于做什么，做什么事真正能让自己感到快乐，然后试着从这个方向去寻找是否有转变为工作事业的机会。与拥有大量金钱相比，一份有意义的工作，能带给你更大的目标感、成就感与满足感。
