1、 少食多餐，控制饮食的关键在于有规律的按时进餐，每顿要饥饱适宜。灿碴鹜翩专家们提倡在每日三餐的基础上，另加两顿便餐。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料。
2、自我节制，细嚼慢咽和意识会让你觉得很快就吃饱了。
3、果蔬最宜，富含纤维的食物容易让人产生饱感。
4、善于饮水，餐前一杯水，对抑制胃口非常有效。
5、变换吃法，逐渐习惯用有利健康的食物代替高脂肪以及含糖多的食物，以减弱食欲。
6、表里调整，要坚信饮食习惯改变后，自己的身体会变得愈加苗条。wan
7、晚餐少食，因为睡觉的时候热量会转化为脂肪储存起来。
