1、所以想要稀释体内的盐分，降低体内的盐分，就要多喝水，多运动，通过尿液，汗液排出盐分，同时更要克制饮食偏咸的习惯，少吃盐。但少吃不代表可以不吃，盐对人体来说是必不可少的物质，所以我们仍然要摄取盐，控制量。
3、要想稀释降低体内的盐分除了运动和多喝水，也要多吃一些富含钾的食物，水果可以吃香蕉、苹果、葡萄、西瓜，蔬菜可以吃菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等，也可以吃一些海藻例如紫菜和海带。
5、如果你做的是凉拌菜，可以选择不放盐或，用辣椒油，糖，醋其他调料，如果非要咸味，可以加一些无盐酱油。
