1、促进睡眠。长期喝牛奶的人，睡眠质量一般都是很好的。牛奶也能促进人体睡眠，牛奶中含有一种半胱氨酸，在人睡不着，或者心烦意乱的时候喝上一杯温牛奶，能够安定身心，有助于睡眠。
2、补充营养。牛奶中的营养成分跟人体所需的营养成分比较接近，所以很多人喝牛奶都是为了补充身体所需成分。
3、提高免疫力。大家都知道，牛奶中含有丰富的蛋白质，能在关键的时候有效调节机体功能，同时也能提高人体自身的免疫力。
4、美容养颜。我们都知道，现在很多美容院、足浴店都是用牛奶沐浴，洗脸，洗脚等，可想而知，牛奶不仅含有丰富的营养成分，还能给我们提高自身的美容效果。
5、补钙。人一旦上了年纪就会缺钙，缺钙就会导致骨质疏松。所以如果这个时候每天坚持喝牛奶，不但可以补钙，还能强身健体。
6、促进智力。在儿童发育和成长阶段，都是智力发育最好的阶段，那么牛奶中富含的锌、碘等成分能够有效促进儿童智力发育，帮助儿童健康成长。
