1、一，认识明白月经轻度不适属于正常的生理反应不必紧张、焦虑对环境疼痛是有一定好处的。
2、二，平时要保证充足的休息和睡眠，规律适度地锻炼，对缓解痛经也是有帮助的。
3、三，有痛经患者的朋友要让家人理解，这样可以让你消除不良情绪，保持良好的心理状态，这样对缓解痛经也有好处的。
4、四，月经期用热水袋进行局部热敷，可以缓解痛经。
5、五，饮食要以温热为主，多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉等有营养清淡的事物。吃温热性水果。
6、六，经期可以根据自身情况做一些轻微的运动或少运动。例如瑜伽、有氧健身操等。
7、七，学会瓢遥费涓调节心情，尽量保持愉悦平和的心态。可以通过听音乐、看小品来保持身心愉悦。这样你的痛经会缓解身体才会更健康。
