1、制造温馨的睡眠环境。有时睡觉睡不着，很可能是睡涕诒钍心觉的环境不够温馨，从而影响你睡觉时的心情，在睡觉的时候，可以听一些舒缓的轻音乐，伴随着音乐入睡，还可以自己哼唱一些非常喜欢的小曲，这样可以放松大脑，渐渐地入睡。
3、床铺整齐干净。床铺凌乱不堪，也会导致难以入睡，睡觉需要一个整洁而舒适的环境，在睡觉之前，应该把床铺收拾得整整齐齐，并把卧室打扫干净，床单和被罩也要经常清洗。
5、晚餐不要吃得过饱。晚餐吃得过饱，会加重肠胃的负担，也会导致彻夜难眠，喝得水太多还会导致内急，半夜起来上厕所，所以晚餐要吃少也是利于安睡的。
7、不看恐怖的影片。晚上看恐怖片，会使人处于兴奋状态或者是十分紧张的状态，不利于入睡，躺在被窝里也会感到特别害怕，回忆起电影的情节都不敢入睡了。
