跳绳运动减肥最有效 特别饭前跳控制食欲

1、跳绳最理想的时间和地点

    跳绳减肥方法最理想的运动时间则是饭前跳绳，可以减低食欲，清晨跳则可以使头脑清醒，活力充沛，地点则没有限制，只要有空间，足够绳子的挥动就可以跳绳了。

2、跳绳时的服装

    跳绳运动减肥需要穿宽松的衣服，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一。

3、跳跃的速度

   跳绳运动的速度较快时要平均每分钟140-160次，慢的要平均每分钟跳60-70次。

4、跳绳的时间长短

    跳绳运动减肥要一周5次，每次30分钟即可，不过这并不是绝对的事情，减肥者可以根据自己的个人体力和需要量而自己决定，只有按照自己的体能决定并坚持下去就能取得减肥成功。