冬季应该怎样锻炼跑步

 时间:2025-01-05 08:10:31

1、6点半起床。冬季天亮的比较晚,如果不影响其它事情的情况下,那么最好是6点半起床,这样给自己半个小时的时间练习跑步,时间长了,效果会与日俱增。

冬季应该怎样锻炼跑步

3、刚开始跑的时候速度不要过快,先从慢跑开始。这样可以先活动一下气血和筋骨,让自己的身体先预热一下。

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5、加速跑。练习中需要有加速跑的锻炼,这样可以全面的打开自己的筋骨,并且令自己的身体迅速投入到跑步的运动中。

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