国外有效减肥法，三种减肥运动轻松减

1、冲浪冲浪减肥运动在国外非常的流行，可以调动全身肌肉，特别是对腿部，手臂，腰部位肌肉得到充分拉伸，对体能的消耗很大，能够甩掉身上顽固的赘肉，不过此项运动要求技术高，危险系数大，但是减肥瘦身方面却占有很大的优势。

3、速度游戏速度游戏减肥方法其实指的就是变速跑步，要遵守法则，按照自传陔侔抒己的能力调整快慢速度和难易程度，并把疙矬嫣歌全身注意集中在控制速度上，对爆发力、反应力都是很大的挑战。此种减肥方法要制定出严格的快慢原则，该快时就快，该慢时就要慢，此种减肥方法比一直保持速度的跑步方式需要消耗更多的热量，对于腿部肌肉锻炼减肥更有效。