1、经常跑步跑步对塑造整体体型很有效果，它不但可以让我们更健康，同时也能让我们拥有好看的体型，对于想要塑造体形的男士来说是一个很好的选择，每天坚持跑3-5公里的路程，让你拥有健壮的体魄。
3、经常去健身房锻炼要想让自己强壮，专业的训练是必不可少的。因此请专业人士指导是必须的，而健身房将是最好的选择，这里有专业的教练，同时在这里你也可以找到志同道合的人，彼此交流心得。
5、充足的睡眠要想长肌肉必须要休息好，而睡眠无疑是最好的休息，每一天至少要保证8小时的睡眠时间，保证每一天不熬夜。因为人体的生长是在睡觉的时候进行的，睡眠极为重要，因此一定要保证睡眠。
7、养成运动的习惯如果你想强壮的话，那你必须要养成运动的习惯，坚持定期运动，因为锻炼肌肉和拥有强壮的体魄都不是一两天可以做到的，而是要长期坚持。因此你应该有自己的运动计划和养成运动的习惯。
