1、是可以喝的。人们担心牛奶中的乳糖和酸奶中的添加糖对血糖的影响。事实上，这两种物质对血糖几乎没有影磨蓄贺痞响。牛奶大约含有4.6?乳糖，但乳糖本身消化非常慢，而且它所含的牛奶蛋白也有助于延缓餐后的消化速度；
3、如果你看一下血糖生成指数，牛奶的血糖生成指数是28，你买的含糖酸奶的血糖生成指数是48，两者都低于55，这是一种低gi食物，血糖负荷不高，所以你不用担心；
5、建议牛奶和酸奶安排如下: 餐前半小时喝250毫升牛奶有助于延缓餐后血糖的升高。也可以用热牛奶煮燕麦粥。与用开水煮燕麦相比，饭后血糖的升高会降低；
7、当然，如果你有条件自己制作酸奶。如果你能膜帮萃蛸忍受吃原味酸奶，那也是个不错的选择。酸奶对调节肠道健康和增强免疫力也非常有益!如果对纯牛奶有乳糖不耐，建议选择不含乳糖的舒化牛奶，避免乳糖不耐引起腹痛和腹泻；
