减肥的最佳时间表

 时间:2025-01-04 08:38:57

1、6-8点:早上起床之后,要进行晨练,晨练可帮助身体更有效的燃烧脂肪,室外的运动效果更好,可以绕着小区散步一圈即可

减肥的最佳时间表

3、10-11点:喝杯热茶。大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑,如果将口渴误以为饥饿,就容易吃垃圾食品。这个时间段喝杯热茶或咖啡,既解渴,又能保持更长时间的饱腹感

减肥的最佳时间表

5、15-19点:吃晚餐,为了确保半夜不会饿醒,晚餐应增加一份健康脂肪,如:亚麻籽油、鱼油

减肥的最佳时间表

7、20-21点:喝杯酸奶、睡前可以吃些低脂酸奶,不仅可以为接下来的禁食做好准备,还有助于大脑分泌褪黑激素,改善睡眠质量。

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