女生如何练出迷人的腰线

 时间：2024-10-16 00:56:09

1、侧卧蚌式，侧卧到瑜伽垫上。

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3、双脚并拢，膝盖往上抬高。

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5、髋挺直俯身曲肘下放。

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7、曲肘下放，呼气推起上半身。

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