1、合理饮食。多吃富含蛋白质的食品，蛋白质是人体对抗病原体传染的关键物质，人体的健康有赖于血液中具有免疫功能的重要蛋白质抗体。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素；不要过多的食用甜食和糖，糖也可促进皮质醇分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。
3、改善睡眠。睡眠是生活节奏中一个重要组成部分，睡眠与人体的免疫力密切相关。睡眠不足会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。所以要想提高人体抵抗力，必须提高睡眠质量。
5、适量饮茶。茶叶中含有茶氨酸。它能够调节人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵抗力有所提高。
