1、提高蛋白质的摄入比例 提高蛋白质的摄入比例不会有挨饿的感觉，这样自然而然其他食物摄入量减少。因为高蛋白质的饮食可以巧妙地骗过大脑，让大脑以为你吃得比实际的要多，从而发出饱的信号。 选择富含蛋白质的食品时，不要选择高脂肪含量、容易阻塞动脉的肉类和牛奶产品。早餐时，可以用脱脂牛奶来冲麦片。鸡肉的蛋白质含量可是相当高的哦，可以吃大量的豆类、鱼类和去皮的鸡胸肉。
4、专业教练帮助 冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来
