1、豆浆这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。
3、蔬菜果汁鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是很好的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。
5、味噌蔬菜餐蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。
7、豆奶蛋白粉餐豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有很多种。
