1、我们在生活中因为我们自己的臀部过于肥大或者说是扁平臀实在是非常的难看，但是我们想瘦臀和提臀也不是很难的一件事，不需要我们大量的运动，只需要我们养成一些小习惯就可以了。
3、爬楼梯也是我们在生活中提臀的理想运动。现在的家里大部分都有了电梯，所以在生活中我们很多的人都是习惯坐电梯，但是我们爬楼梯可以对我们提臀有着很不错的影响。
5、我们的臀部有一个穴位需要我们了解，名字叫做承扶穴位，在我们的臀部左右各一个，我们在经常的按摩这两个穴位不仅能对我们的臀部进行按摩，还能达到瘦臀的效果。
7、如果我们在生活中想紧实我们的臀部的肌肉，我们可以在我们运动的时候我们可以采取下蹲的时候，同时还可以配合轻一点的哑铃进行配合。每天坚持几组运动就可以达效果。
