1、山药
山药是一种营养非常丰富的食物，成分中含有丰富的蛋白质、多种维生素和无机盐等营养物质，可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以，它不仅可以作为食材使用，也可以作为药材使用，经常吃山药有减肥补气血的功效，既补充营养又排湿气。因此，经常吃山药对我们的身体有很好的保健作用
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品。
3、土豆
土豆是生活中最常见的食材，酸辣土豆丝应该很多人都喜欢吃，一些炖菜中也少不了土豆块。经常吃土豆对我们的身体也是有很好处，因为土豆中含有含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，常吃土豆具有延缓衰老的作用，还具有通便、减肥、活血作用，所以女性多吃土豆好处多多，还实惠。
4、板栗
板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。另外，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。
