什么可以补充胶原蛋白这些食物要记好！

1、鱼胶鱼胶富含胶原蛋白与蛋白质，还含有各种维生素以及钙、锌、铁、硒等人体所需的微量元素，可以抵抗肌肤衰老、松弛等问题，而且它的脂肪含量仅只有0.2％，所以，有不少人把它视为美容养颜圣物。

3、动物的小腿覆盖在动物小腿上的筋腱、筋膜和真皮等，里面含有丰富的胶原蛋白，所以，猪小腿、牛小腿、羊小腿等都是很好的胶原蛋白食物，另外，动物的软骨也富含胶原蛋白，能够起到一定的美容效果。

5、除了以上食物，你还可以通过食用胶原蛋白粉，来补充身体所需的胶原蛋白，方便冲调，也是很多女性的选择补充胶原蛋白的方法，