1、补充必须的维生素和营养素富含维生素和其他营养素的健康均衡饮食不仅可以减少严重疾病，改善睡眠和提高身体能量。如果你想要健康你的头发，皮肤和指甲，你需要消耗健康水平的所有必需维生素和生长所需的其他营养素。这些维生素和营养素包括ω-3脂肪酸，钙，蛋白质和镁。
3、化妆品许多人可能没有意识到这一点，但护肤品，化妆品和香水中的人造香料可能会对皮肤的强度产生重大损害。即使没有严重过敏的人仍然可以减少皮肤的强度和外观！仔细查看您使用的产品列表中的成分，看看是否列出了香水或香水等物品。尝试一次一个地使用无香料替代品来更换这些产品。当您对您的皮肤类型有何选择时，您可以咨询当地药店的皮肤科医生或美容专家。在几周内观察您的皮肤改善！
5、紫外线照射大多数人都知道在阳光明媚的日子里在沙滩上穿防晒霜是保护皮肤免受太阳紫外线伤害的关键。然而，许多人可能没有意识到即使在阴天，这些光线仍会对他们的皮肤产生负面影响。因此，每天至少在脸上涂抹一点防晒霜是必不可少的，以便始终提供防晒保护。
7、用运动增加血流量还记得吸烟是如何减少皮肤和头发上的氧气，导致它们暗淡无生气的外观吗？戒烟可以使氧气流恢复正常，经常锻炼有助于血液流过静脉，有助于携带氧气以及整个身体的其他营养物质。因此，你的头发，皮肤和指甲将获得更多健康和强壮所需的东西。此外，当你运动时，你的身体会出汗，从而冲洗掉毒素和污垢等杂质，从而改善皮肤外观（如防止痤疮），头发和指甲。运动也是一种已知的缓解压力的方法，如前所述，高水平的压力会对头发、皮肤生长产生不利影响。
