1、 首先要进行自我诊断，看是不是风热感冒。风热感冒的临床表现是：咳嗽吐黄痰、舌苔黏腻或微黄、恶寒轻、发热重、头胀痛、咽喉肿痛、口微渴、少汗出、舌尖红赤、脉浮数等等。通过这些症状，你大概就能判断了。
以下推拿的原则是：解表、祛风热、宽胸理气化痰。
如果发热在39~40度的可以加“推六腑”，不发烧就用不着“推六腑”（下面有推六腑的图）。
2、 最好的按摩棒是手指（比较亲肤），其次是砭石或金属按摩棒，我不喜欢牛角做的，详见注意事项。
以下几个穴位只需用食指或拇指面推拿就行了，为了增加润滑度，推拿者还可以在指面沾点爽身粉、滑石粉（实在没有的话，来点食用淀粉也行）或少抹点精油（油太多了也不行）。
推拿的手法一定要按照图示方向去做，必须多看几遍，弄熟了再进行推拿。推拿时速度要快（这样才能快速调动气血，增强正气，驱走邪气）、有节奏、指力重（以患者能接受的力度为宜）而且平稳，这样效果最好。
3、平肝：从食指指根一直推到指端，一次推拿10分钟左右。
4、清肺：从无名指指根一直推到指端。一次推拿15分钟左右。
5、清天河水：从腕横纹的中点处直线推至肘横纹处。一次推拿10分钟左右。
6、顺运八卦：在掌中，围绕掌心的内劳宫穴一周，用指头不停地画圈圈（具体的，请看下图文字）。顺运八卦对咳嗽痰喘、百日咳、胸腹胀痛、积滞、纳呆等都有帮助。需要运15分钟。
7、推六腑：“六腑”在前臂的尺侧，也即小指的一面，从肘弯直线推至腕横纹处。一次推拿15分钟。
8、清补脾：“脾穴”在大指末节外侧，赤白肉际处（详见下图）。痰多就清补脾10分钟（按箭头方向，来回推）。
9、掐五指节：掌面和掌背五个指头的关节都属于五指节。掐五指节时掌背和掌面均可。每个点掐6~9下（也不要掐太重），来回掐2~3遍。以上所有穴位按好后，都可用此法来调和一下气血。
