1、多吃一些清肺的食物。雾霾天会不可避免地吸入一些粉尘类物质，那么就需要多吃一些清肺食物。清肺食物包括雪梨、银耳、木耳、萝卜等。可以炖汤、煮菜等多种方式进行烹调，口味宜清淡。
2、注意个人卫生。从户外回家后，要清洗手、鼻、口，勤洗头，保持好个人卫生也会一定程度抵抗雾霾对人类的侵害。尤其家中有小孩的，一定要嘱咐家人，洗手后再抱孩子，避免亲吻孩子口、鼻、手等部位，以防孩子生病。
3、雾霾天不要开窗户。屋子通风要等采光好，能见度高的时候。当雾霾严重的时候，尽量不要开窗，以防家里进入粉尘类等有害物质。如果家庭条件允许，最好购买空气净化器，保持室内空气质量良好。
4、将户外锻炼改为室内锻炼。因为空气质量差，最好不要进行户外运动。因为户外运动时，人类呼吸急促，会增加雾霾物质的吸入量，不利于人体健康。可以办一张健身房的卡，或者家里安装跑步机等健身器材。
5、多喝温开水。可以通过多喝水的方式促进体内新陈代谢来抵抗雾霾天的侵害。出门的时候，最好自备保温杯，保证身体水分的摄入。
6、选择合适的出行方式。在雾霾天的时候，大多数城市会有限号的政策，为了有效控制雾霾，我们要严于律己。限号的时候，选择出租车或者公交出行。如果必须开车，要注意路况，能见度低的时候要慢行，开双闪灯，切勿急躁。
7、出门必备防雾霾口罩。现在生活方式便捷，网购、外卖等极大地方便了我们的生活。如果不是必要的情况，尽量减少外出的次数。
