哪些食物可以改善睡眠

1、蜂蜜，睡觉前喝一杯蜂蜜水能缓解疲劳，改善睡眠质量。

2、葵花籽，能镇静安神，促进睡眠。

3、牛奶，能够解除疲劳症状，利于睡眠。

4、核桃加上黑芝麻，能显著增进睡眠质量。

5、大枣泡茶喝，有利于睡眠。

6、小米，含色氨酸较多，能促进睡眠。