秀色可餐的身材

1、每天抽出15分钟，让你的腰部运动起来，在瑜伽垫上平躺，深呼气。双腿弯曲，两手放于脑后，然后用右胳轭檗憔咩膊碰触你的左腿，停留2秒，再用左胳膊碰触你的右腿，停留两秒。大约运动15~20次。

3、平躺在瑜伽垫上，双腿抬起伸直，与身体成90度角，双臂抬触碰腿，带动上半身，每次运动停留2秒。

5、双腿弯曲躺在瑜伽垫上，然后上半身起立，不可以用手支撑，完全凭借腰力