1、第一步，首先我们做好自己的一些健康理念的学习，树立一个健康理念或者健康的一些意识，以及一些自己保养的一些保养的意识或者保养健康理念。
2、第二步，平时有时间的时候，可以直接去一些活动或者娱乐场所进行一些锻炼，可以去场地场所或者体育场地进行一些体育锻炼。
3、第三步，做好自己的饮食安排或者饮食的合理搭配，平时可以吃一些蔬菜水果，或者在平时吃饭的时候可以吃一些青菜，新鲜的蔬菜。
4、第四步，在平时的时候，少吃一些清淡的食物，不要吃太油腻，不要吃太肥，不要吃太咸的食物，也不要吃太辣，太烫，太甜的食物，要以清淡，适中的食物为主。
5、第五步，平时的工作的时候，一定要注意劳逸结合，不要有太多的工作压力或者不要太劳累，不要长时间的上夜班，也不要长时间的太劳累，也不要做一些太辛苦的工作。
6、第六步，老年人在平时生活中，一定要注意控制好自己的情绪，不要太激动，不要太容易生气，学着控制好自己的情绪，不要轻易动怒也不要轻易生气。
7、第七步，老年人在平时的时候一定要做好自己的保养，注意平时闲来没有事情的时候，可以喝喝茶，也可以多喝喝一些清水或者开水，平时一定要多喝水。
