如何避免白天瞌睡和打哈欠

1、制定一个睡眠时间表，我们人体是有生物钟的，而你要做的就是帮助生物钟建立起来。

3、定好闹钟，有一个可靠的闹钟可以让你更安心的睡去.

5、保持卧室黑暗、凉爽、安静，可以用厚重的窗帘挡住光线。如果你的睡眠伴侣会发出噪音，考虑买对好耳塞。

7、下午3点以后不要午睡，午睡的最佳时间通常是下午3点之前，在10到30分钟之间