1、首先先给大家分役钽俏淌享一句话:早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少.为什么这么说?因为早餐是养身体,所以必须吃好,午餐吃饱是因为下午的时间长,人们的活动量大,所以要吃饱,而晚上吃少是因为接近睡觉时间,吃太饱容易睡不着.
3、(2)早餐时间:一般在早上七点到八点之间,这个时间点是大多数人上班的点,当然也有是一些刚睡醒的人,所以这个时候吃早餐人才有能量.
4、第二:午餐.(1)午餐吃法:午餐是属于主食,所以要有肉有菜,主食营养要均衡,要保证自己营养跟得上,可以选择炖鸡汤/炒一些家常菜/牛肉/鱼肉等等.
6、第三:晚餐.(1)晚餐吃法:晚餐接近晚上的睡眠时间,所以不用吃太饱,七分饱就好,可以吃一些芯虹弋鹑清淡的,这样更好吸收消化,晚上选择吃粥.这样饭后半小时还可以去散散步.
