晚上失眠如何进行自我催眠

 时间:2024-10-13 11:18:21

1、  可以想象自己的眼前是绿色的山头或辽阔的草原,有微风徐徐的出来,让人有一种说不出来的舒畅的感觉,而在这个时候开始放慢自己的呼吸节奏,你就会感觉到自己就像是漂浮在半空中一样,身轻如燕,在这个时候,你会感觉到自己有一种昏昏欲睡的现象,而在这个时候睡觉是最快速的。

晚上失眠如何进行自我催眠

3、  有的时候睡不着是因为自己心情不舒适,或者是情绪低落所导致的,所以当有一股怨气积聚在胸中的时候,就从心理幻想那正是一切烦恼储存的仓库,然后深深的吸一口气,再长长的呼出这口气,接下来不断重复的做着各动作,假设性的把自己心中的怨气都吐了出来,这样就会让自己的情绪好很多。

晚上失眠如何进行自我催眠
  • 如何在群里面装大佬?
  • 上海房屋动迁后户口怎么办
  • 籼米粉能做什么好吃的
  • 魔法少女奈叶黑化是第几集
  • 炖臭豆腐的做法
  • 热门搜索
    香山公园旅游攻略 3月份去哪旅游好 高邮旅游景点 厦门大学旅游攻略 临安大明山旅游攻略 九华山旅游景点 发现旅游 迪拜旅游要多少钱 舟山市旅游委员会 大溪地旅游攻略