1、改变生活方式改变生活方式是最好的减肥方法。因为即使通过各种各样的方法减低了体重，如果不改变生活方式，仍然会很快反弹。所以要解释一下自己生活中是不是有什么不良的习惯，比如吃得过多，不爱运动。
3、进行力量训练如果为了更快速的进行体重控制的话，那么可以进行适当的力量训练，可以在跑步或者游泳20分钟以后再进行20分钟的力量训练。这样有助于热量的快速燃烧。
5、保持平衡的营养人们在控制体重的过程中通过大量的运动锻炼，让自己感到很饿，而此时，如果不进行一个平衡的营养管理。很容易让自己为了改善运动过程中导致的饥饿而饭量大增，时间没计划，大大延迟。
7、总结。肩宽背厚用以下方式进行减肥：第一 改变生活方式，第二 进行有氧运动。第三 进行力量训练，第四 有坚持的决心和毅力，第五 保持平衡的营养第六 改善睡眠。
