1、多站起来活动当你需要坐在办公室或做其他事情时，你必须站起来坐了很长时间，你可以去喝酒或去材料，使腰椎和脊柱可以休息。
2、多运动许多腰部疼痛的男性通常都是喜欢坐的上班族。这些人缺乏锻炼，背痛很难避免。你不工作时不能工作。对于简单的体育锻炼，跑步，快走，打羽毛球等都是不错的选择。
3、按摩和治疗如果背痛真的很难缓解，可以试试看按摩如果你可以恢复疼痛一定程度的缓解。如果按摩对腰痛也无能为力，此时不要耽误，去医院进行更好的治疗。
4、适当休息休息的时候避免床板过硬或过软，都可以对腰疼起到很好的缓解作用。
