适合老年人的七步保健操

1、九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

3、右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。

5、脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

7、朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。