1、 第一，不要购买零食。零食都是已经准备好和易于携带的，当我们想吃的时候就可以食用。不像煮熟的食物那样需要一个过程。
5、 第三，每天至少有三个平衡膳食的时期。一个持续的饮食过程有助于自己自身一个节奏的平衡。当你感到饥限羔谠锇饿时会自然想到马上就有食物可以食用，这样你就不会慌张的急切把食物送入你的胃里面。每天吃六小餐，是理想的，因为它使你的新陈代谢和为您提供了源源不断的养分。不过，对于许多人来说，这可能是不切实际的
9、 第五，咀嚼无糖口香糖，当你得到一个渴求。不断咀嚼满足你的欲望，而无需消耗任何食物吃。
