怎样减轻精神压力

1、深呼吸可以有效缓解压力，减轻心脏负担，改善脏器功能。也是最便捷的养生方法。排出肺里残气，吸入新鲜空气，使身体充满活力。

3、冥想有助于内心平静，调整坐姿，闭上眼睛，全身放松。想象一种美丽的场景，你可以在想象的场景里，享受一切美好的事物。

5、把生活中所有的不开心，用写日志的方式发泄出来。这样也是非常有效的，笔记本就是你的倾听者，无论你说多少，它都不会嫌你烦。