1、首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅，在饮食上要保持均衡，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。
2、其次，由于湿邪易犯脾，建议可适当食用一些具有健脾利湿功效的饮食。这样内以养护脾气、外以清利湿邪，则能达到健脾和胃的目的。
3、所以，在日常饮食中应当少吃酸味食物，多吃甜味食物，以养脾脏之气。
传统饮食养生学认为，番茄、橙子、橘子、柚子、杏、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅、樱桃等为酸味食物，而在日常生活中所食用的绝大多数食物均归类于甘味食物，如米面、蔬菜、肉类、鸡蛋等。
4、其实，具有酸味的食物往往富含维生素C，所以在饮食养生中只是强调适当少吃酸味食物。
平时也可多吃一些鲫鱼、胡萝卜、大枣、山药、小米等健脾养胃的食物，同时注意少吃生冷黏杂的食物，以防伤及脾胃。
1、若脾虚失运，后天生化乏源者，宜健脾助运，以旺生化之源，可选用香砂六君子汤、参苓白术散。如脾虚失统，经血量多者，可选用归脾汤。
如脾虚气陷，可选用补中益气汤。水湿下注者，可用完带汤。
2、如胃失和降而致胀满呕逆者，宜安胃和中，顺气降逆，选用六君子汤、香砂枳术丸等。若胃气上逆者，宜清火降逆，选用橘皮竹茹汤。
3、如胃寒而逆者，宜温中降逆，选用干姜半夏人参汤。
4、若脾胃虚寒夹痰湿者，宜温中降逆，化痰利湿，选用六君子汤。
5、若脾胃虚夹食积者，宜健脾和胃，消导食积，可选用六君子汤加入山楂、鸡内金、炒枳壳等。若心脾两虚，崩中漏下，心悸怔忡，宜心脾两治，选用归脾汤。
