上夜班需要注意什么

 时间:2024-11-07 13:34:11

1、首先上夜班前我们必须先把睡眠搞好,怎么样搞好呢?就得从你睡觉的地方着手。把所有的窗帘都拉好,自造一个黑夜的环境。

上夜班需要注意什么

3、每当想睡觉的时候我们可以适当的走动,让自己有一个好的工作状态。锻炼一下是非常有用的。

上夜班需要注意什么

5、吃完早餐先别急着睡,先得让食物消化一段时间,最少也得一个小时左右才能睡。

上夜班需要注意什么

6、特别是晚餐不能吃太饱,太饱了上班会打瞌睡的。因为人只要吃得太多的话就很容易疲劳特别是晚上要注意。只要大家坚持给自己定制有营养的食物,上夜班时没有什么问题的。

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