1、要洗澡，早上洗澡可以促进血液循环，并且芬芳的浴液和清洁的感觉本身就可以调节心情，使精神饱满。
2、要喝水，早上醒来先喝一杯水，可以补充经过一夜睡眠丢掉的水分，而且对肠胃也起到清理的作用。
3、要大便，早上大便是个好习惯，这个好习铲邑诱匮惯一旦养成你会收益终身，努力培养这一习惯的方法就是，多食粗纤维食物，如白菜，白薯，芹菜等，久而久之这一好习惯就会成为自然。
4、慢慢起床，早上醒来尽量不要猛起，这会使血液往上冲，造成血压土壤变动，引起头晕等症状，比较好的方法是可以先不起身，躺着活动一下四肢，五分钟后再慢慢起
