孕妇肚皮太厚怎么才能减肥，如何做才可以长胎不长肉？怀孕期间孕妈妈像被保护起来的大熊猫，吃的多、吃的好、再加上孕期三大激素的作用下，就会导致肚子脂肪增多。不过呢，肚子脂肪太多了，不但不利于生产，还可能会产出巨大儿，所以为了宝宝和准妈妈的健康，体重保持在合理的增长范围还是很有必要滴。
4、与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压疾患的发生率增加2～21倍。
5、在由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求。
6、专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养，一万例因为产后肥胖的妈妈案例中，成功高达百分之95以上，平均减重12.34kg。
2、坚持适度的锻炼
1、孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。
2、一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会帮助宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。
4、在主食方面，推荐粗细粮搭配。
1、适当增加粗粮例如糙米、黑豆、玉米、薏仁、小米等等。因为粗粮富含丰富的膳食纤维能等降低糖、脂肪的吸收，控制血糖水平，预防和改善便秘。
2、但粗粮也不是越多越好，一般粗细按 1：1 左右的比例搭配做饭就是比较合适的。
3、营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，饮食中增加的Ηicibi分离囤积脂肪的物质，留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
6、每天摄入的水果大概在 200 g～400 g 左右
1、一颗苹果差不多就有 200 g 了，水果的品种可以多样化，但是总量别吃超标。
2、很多孕妈孕期血糖控制不好、体重飙升的重要原因就是水果吃超标。
3、如果对身体要求比较严格的妈妈，可以做个孕期饮食日记，记录饮食、体重增长情况，并根据胎儿发育和自身体重增长情况来调节饮食。
4、学完这些秘诀，你是不是觉得「长胎不长肉」并不是遥不可及的梦想呢？管住嘴迈开腿、科学育儿、健康生活！你也可以和女明星一样产后照样美美哒！孕妇肚皮太厚怎么减肥，如何长胎不长肉，赶紧来学学！MM
