夏威夷果一天可以吃几个

1、夏威夷果脂肪含量高，虽然是好脂肪，但是它的热量依然很高

2、每1克脂肪都会产生9大卡的热量

3、所以，夏威夷果还是要悠着点儿吃，每天吃3~5个即可。 

4、如果想多吃点，可以拿夏威夷果来代替一部分食用油，用来做菜。

5、做沙拉时，不用沙拉酱，而选用夏威夷果，做坚果沙拉、大拌菜、果仁菠菜等等。