1、用腹腔呼吸。
用你的腹腔呼吸，而不是胸腔。呼吸时，能感觉到收腹的过程。
2、深呼吸。
身体就可以得到足够的氧气，从而防止肌肉和肺的疲劳。 此外，深呼吸可以为肌肉的氧循环提供合适的条件，提高你的耐力。
3、张开嘴。
你的嘴比鼻腔大得多，它能使深呼吸更好。 使氧气同时通过口鼻处。
4、找到自己的呼吸模式。
试着调整呼吸的频率和步调。 例如，每次抬起左脚换气，每次抬起右脚呼气。 这样，就可以在跑步过程中保持稳定的呼吸速度。尝试不同的呼吸方法，找到适合自己的呼吸方法吧。
5、说话实验。
在“说话实验”中，检查你的呼吸是否符合标准。跑步时不要喘不过气来，要说出完美的句子。
6、做呼吸训练。
就像通过健身锻炼肌肉和心脏一样，我们也必须通过反复训练来提高肺的功能。
7、不要抽烟。
不要吸烟。 吸烟会损伤肺，跑步时很难深呼吸。
